Aerobic – Bewegung, die dich stärkt
Manchmal braucht es gar nicht viel, um sich wieder lebendig zu fühlen.
Ein Raum, in dem Musik läuft.
Ein Körper, der in Bewegung kommt.
Ein Rhythmus, der Energie gibt.
Aerobik ist genau das: ein Training, das den Kreislauf aktiviert, die Muskeln stärkt – und gleichzeitig einfach Freude macht. Es verbindet Bewegung, Musik und Gemeinschaft zu einer Stunde, die oft leichter wirkt, als sie eigentlich ist – und nach der man spürt: Ich habe etwas Gutes für mich getan.
Ein grosser Bestandteil unseres Aerobik-Angebots ist dabei Step Aerobic: dynamische Bewegungsabläufe mit einem Step-Brett, die besonders effektiv sind und gleichzeitig richtig Spass machen.
Mehr Energie im Alltag – ohne Leistungsdruck
Bei Prostir finden die Aerobikstunden viermal pro Woche statt.
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mehr Bewegung wünschen – aber in einer Atmosphäre, in der man sich wohlfühlt: ohne Leistungsdruck, ohne Vergleich, dafür mit Motivation und guter Energie.
Viele Teilnehmende merken nach kurzer Zeit:
- ich habe mehr Ausdauer
- ich fühle mich stärker und fitter
- ich bin beweglicher
- ich schlafe besser
- ich kann Stress besser abbauen
- ich habe wieder mehr Freude an Bewegung
Regelmässige Bewegung ist nicht nur gut für den Körper – sondern auch für das Selbstgefühl.
Man spürt: Ich komme wieder in meine Kraft.
Was dich erwartet: Aerobik mit viel Step Aerobic
Die Stunden sind abwechslungsreich, lebendig und motivierend.
Im Mittelpunkt stehen:
- Ausdauertraining und Kreislaufaktivierung
- Stärkung von Beinen, Po, Bauch und Rücken
- mehr Koordination und Balance
- Training mit Musik und Rhythmus
- Stressabbau durch Bewegung und gemeinsames Aktivsein
Ein grosser Teil der Stunde besteht aus Step Aerobic. Dabei werden einfache bis etwas anspruchsvollere Schrittfolgen auf dem Step-Brett kombiniert – passend zur Musik und so angeleitet, dass man gut mitkommt.
Step Aerobic ist besonders beliebt, weil es:
- effektiv ist
- den ganzen Körper aktiviert
- das Herz-Kreislauf-System stärkt
- und sich gleichzeitig „nach Tanz“ anfühlen kann
Und das Beste: Man kann den Schwierigkeitsgrad individuell anpassen – je nachdem, wie sportlich man ist oder wie man sich an diesem Tag fühlt.
Ein Training, das auch gute Laune macht
Aerobik hat etwas Befreiendes:
Man kommt in Bewegung, spürt den Rhythmus – und oft entsteht dabei ganz automatisch ein Lächeln.
Viele erleben die Stunden als kleinen Reset-Knopf im Alltag:
Der Kopf wird klarer.
Der Körper fühlt sich leichter an.
Und man geht mit mehr Energie nach Hause, als man gekommen ist.
Geleitet von Yaroslava Katunina
Die Aerobikstunden werden von Yaroslava Katunina geleitet.
Mit ihrer langjährigen Erfahrung gestaltet sie ein Training, das nicht nur effektiv ist, sondern auch motivierend und abwechslungsreich bleibt. Yaroslava bringt Struktur und Energie in jede Stunde – und achtet gleichzeitig darauf, dass jede Person im eigenen Tempo mitmachen kann.
So entsteht eine Atmosphäre, in der man sich wohlfühlt:
- man darf Pausen machen
- man darf langsam starten
- man darf sich steigern
- und man wird ernst genommen – unabhängig vom Fitnesslevel
Für wen ist das Angebot geeignet?
Die Aerobikstunden sind für Erwachsene geeignet, die…
- ihre Fitness verbessern möchten
- sich mehr Bewegung im Alltag wünschen
- Step Aerobic ausprobieren oder wieder aufnehmen möchten
- Freude an Musik und dynamischer Bewegung haben
- in einer Gruppe trainieren möchten
- ohne Druck fitter werden wollen
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Wichtig ist nur: bequeme Kleidung, Wasserflasche nicht vergessen – und Lust auf Bewegung.
Ort und Zeit
Montags: 12:30 – 13:30 Uhr
Dienstags: 18:00 – 19:00 Uhr
Donnerstags: 11:30 – 12:30 Uhr
Samstags: 10:30 – 11:30 Uhr
Ort: Spiegelsaal in der Music Box 2 (Luzern)
Ein Ort, an dem du wieder in deine Kraft kommst
Aerobik bei Prostir ist nicht einfach ein Sportkurs.
Es ist ein Raum für Energie, für Lachen, für Bewegung – und für das gute Gefühl, sich selbst etwas zurückzugeben.
Denn manchmal beginnt Veränderung genau so:
mit Musik, mit Schritten – und mit dem Mut, einfach loszulegen.
