Bewegungstherapie – zurück in die eigene Balance
Manchmal spüren wir: Der Körper trägt mehr, als man von aussen sieht.
Stress, Sorgen, Überforderung – all das bleibt nicht nur im Kopf.
Es zeigt sich im Rücken, in den Schultern, im Atem.
In innerer Unruhe. In Verspannung. In Erschöpfung.
Bewegungstherapie setzt genau dort an:
Nicht als „Sport“, nicht als Leistung – sondern als sanfte, achtsame Arbeit mit dem Körper.
Es geht darum, wieder ins Spüren zu kommen.
Wieder durchzuatmen.
Und Schritt für Schritt mehr Stabilität, Energie und innere Ruhe zu finden.
Bewegung als Unterstützung – ganzheitlich und stärkend
Einmal pro Woche bietet unsere Präsidentin Elena im Vereinszentrum Bewegungstherapie für Erwachsene an.
Im Mittelpunkt stehen:
- Körperbewusstsein: den eigenen Körper wieder wahrnehmen lernen
- Entspannung: Stress abbauen, Nervensystem beruhigen
- sanfte Bewegung: Mobilität, Stabilität und Durchblutung fördern
- Freude: Bewegung als etwas Positives erleben – ohne Druck
- Balance: körperlich und emotional wieder mehr Gleichgewicht finden
Viele Teilnehmende erleben die Stunden als eine Art „Reset“:
Man kommt an, lässt den Tag los – und geht oft leichter wieder nach Hause.
Was dich erwartet
Die Bewegungstherapie ist ruhig, achtsam und dennoch aktiv.
Es gibt Übungen, die den Körper mobilisieren und stärken – aber immer in einem Rahmen, in dem man sich sicher fühlt. Der Fokus liegt nicht auf Tempo oder Leistung, sondern darauf, dass du deine Bewegungen bewusst machst und im eigenen Rhythmus bleiben kannst.
Mögliche Elemente sind:
- sanfte Kräftigungs- und Stabilisationsübungen
- Atemübungen und bewusste Entspannung
- Mobilisation von Rücken, Nacken, Schultern und Hüften
- Körperwahrnehmung und Koordination
- kleine Sequenzen zur Aktivierung und Erdung
Dabei gilt: Jede Person macht das, was möglich ist.
Pausen sind erlaubt. Langsamkeit ist willkommen. Und jede Entwicklung zählt.
In der Gruppe – aber trotzdem ganz bei dir
Viele Menschen wünschen sich Bewegung, aber möchten nicht allein trainieren.
Gleichzeitig suchen sie keinen hektischen Fitnessraum, sondern einen geschützten Ort.
In der Bewegungstherapie entsteht genau das:
Ein Raum, in dem man gemeinsam aktiv ist – aber ohne Vergleich.
Ein Raum, in dem niemand bewertet wird.
Ein Raum, in dem man sich gegenseitig stärkt, allein durch die gemeinsame Präsenz.
Man muss nicht viel reden.
Oft genügt es, einfach da zu sein.
Geleitet von Elena
Die Bewegungstherapie wird von unserer Präsidentin Elena geleitet.
Mit viel Einfühlungsvermögen und einem ganzheitlichen Blick begleitet sie Erwachsene dabei, ihren Körper besser zu verstehen, wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen und neue Energie zu finden.
Elena schafft eine Atmosphäre, in der man sich sicher und angenommen fühlt.
Viele Teilnehmende erleben bei ihr:
- ich darf langsam sein
- ich muss nichts beweisen
- ich werde ernst genommen
- und ich darf Schritt für Schritt stärker werden
Für wen ist das Angebot geeignet?
Die Bewegungstherapie ist für Erwachsene geeignet, die…
- sich mehr Stabilität und Energie wünschen
- Verspannungen und Stress abbauen möchten
- sanfte Bewegung suchen statt Leistungsdruck
- wieder mehr Körpergefühl entwickeln möchten
- in einer unterstützenden Gruppe aktiv sein wollen
Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Ort und Zeit
Freitags: 08:30 – 10:30 Uhr
Ort: Spiegelsaal in der Music Box 2 (Luzern)
Ein Morgen für dich
Bewegungstherapie bedeutet:
Du nimmst dir Zeit für deinen Körper – und damit auch für dich selbst.
Du stärkst deine Balance.
Du kommst zur Ruhe.
Du tankst neue Energie.
Vielleicht ist genau dieser Freitagmorgen der Moment in der Woche, der dir wieder ein bisschen mehr Halt gibt.
